Реализация проекта «Спорт – это норма» при поддержке Фонда президентских грантов идёт полным ходом. Легенда Южного Урала, стронгмен Дмитрий Кононец уже научил участников тренировок работе на гребном тренажёре и сейчас расширил линейку тренировочных станций.
Председатель Коркинской МО ВОС Татьяна Плеханова договорилась с Домом культуры посёлка Новобатурино Еткульского района о предоставлении помещения для проведения тренировки по кроссфиту. В мероприятии приняли более 25 человек из города Челябинска и Коркино, в том числе директор реабилитационного центра ВОС Надежда Топунова и главный тренер проекта – мастер спорта международного класса по гребле на байдарках и каноэ, президент Челябинской Федерации «Уралстронг – «Силачи Руси» Дмитрий Кононец.
Встреча с членами Коркинской МО ВОС прошла в формате круговой тренировки – эффективного метода развития общей физической подготовки, при котором упражнения выполняются последовательно на разных станциях с чётко регламентированным временем работы и отдыха.
Было организовано девять станций, каждая из которых нацелена на проработку определённых мышц и развитие ключевых физических качеств – силовой выносливости, взрывной силы и координации движений:
— заходы на деревянный бокс высотой 40 см,
— удары кувалдой по шине большого диаметра,
— приседания с медицинским мячом весом 3 и 6 кг,
— отжимания на паралетсах,
— работа с канатом,
— прыжки на скакалке,
— классическое кардиоупражнение,
— удержание дисков разной массы,
— изометрическое упражнение,
— подъём гирь различного номинала,
— подъём гантелей.
Участники, несмотря на усталость, старались выложиться по максимуму, сохраняя при этом правильную технику. Каждый делал подходы с учётом своих индивидуальных особенностей и уровня физической подготовленности, строго следуя рекомендациям тренера и соблюдая принципы прогрессивной нагрузки.
Участники тренировки остались довольны: они не только получили качественную физическую нагрузку, но и зарядились положительными эмоциями, укрепили командный дух и ушли с твёрдым настроем «свернуть горы». Проект продолжает доказывать, что спорт действительно может стать нормой жизни вне зависимости от физических возможностей и опыта.
МедиаВОС
(по информации Челябинского РЦ ВОС)
