Общероссийская общественная организация инвалидов
«Всероссийское ордена Трудового Красного Знамени общество слепых»

Общероссийская общественная
организация инвалидов
«ВСЕРОССИЙСКОЕ ОРДЕНА ТРУДОВОГО КРАСНОГО ЗНАМЕНИ ОБЩЕСТВО СЛЕПЫХ»

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПО СУЩЕСТВУ

Марафон в темноте

Если бы кто-нибудь, хотя бы полгода назад, сказал мне, что я, человек, имеющий о спорте очень отдалённое представление, стартану в день города на дистанции в три километра, он получил бы в ответ только саркастическую улыбку и категорическое заявление, что этого не может быть. Невозможным это казалось даже тогда, когда после полуторамесячных тренировок за неделю до забега на Аллее славы я угрюмо сидела на гимнастическом коврике на стадионе в Лужниках и растирала нывшие от боли растянутые мышцы. Но жизнь, как известно, прекрасна своей непредсказуемостью, а время — быстротечностью, поэтому как само собой разумеющееся  наступил День города, а вместе с ним и мой первый трёхкилометровый забег. Откровенно говоря, для большинства незрячих участников, равно как и для их лидеров, это были первые спортивные соревнования, волнительные, в чём-то непростые, весёлые, ставшие первым итоговым зачётом стартовавшего в июле проекта «Марафон в темноте».

Конечно, ни один подобный разговор не бывает лишён набивших оскомину слов: «Главное — не победа, а участие», но именно здесь они будут как нельзя кстати, ведь каждый из нас пришёл шестого сентября в Лужники, в первую очередь, на праздник. Нет, День города здесь совсем ни при чём, просто мы за полтора месяца тренировок не только познакомились друг с другом, но и успели стать хорошими друзьями, для которых в этот день главные виновники торжества — организаторы проекта — украсили Аллею славы воздушными шарами и плакатами с эмблемой марафона, пригласили известных артистов и музыкантов, приготовили сюрпризы и подарки для каждого участника забега, да и солнечная, на редкость приятная погода, должно быть, тоже было делом их рук.

— Мысль о  «Марафоне в темноте» родилась прошлым летом после посещения семинара для инвалидов и тренеров, — рассказала Юлия Толкачёва, идейный организатор и главный тренер проекта. —  Вдохновило видео с чемпионата мира в серии Ironman, когда пара незрячий и лидер финишировали после преодоления 4-километровой дистанции в открытой воде, 180 километров на велотандеме и 42 километров бегом. И хотя на тот момент с незрячими меня ничего не связывало, мне просто захотелось как тренеру что-то вложить в развитие любительского спорта для таких людей, чтобы они активно жили, укрепляли здоровье, общались, влюблялись, поддерживали друг друга. Работу я начала с одного проекта с незрячим парнем из Омска — Сашей Меньшиковым. 6 декабря 2013 года стала  готовить его к классическому марафону. Мы много преодолели трудностей, но смогли организовать работу, заинтересовать СМИ и других людей. Поддержки стало больше, и 18 мая мы пробежали наши первые 10 километров. По ходу работы начали поступать вопросы и просьбы об организации подобных тренировок от других незрячих и волонтёров. И тогда мы решили начать с Москвы, поскольку группа молодых активных ребят предложила поддержку и помощь в продвижении проекта.  

— Мне захотелось быть полезной тем, кому интересен спорт, но кому заниматься им самостоятельно практически невозможно, — продолжила Валентина Яковенко, один из организаторов проекта в Москве. — Организационной работы предостаточно. В наши задачи входит:

- поиск, привлечение и подготовка незрячих и слабовидящих спортсменов, волонтёров;

 - организация регулярных тренировок (3 раза в неделю) на базе спортивных площадок Москвы;

- создание интернет-ресурса и популяризация деятельности организации в интернете, распространение информации через СМИ, социальные сети;

- привлечение внимания общества к проекту;

- привлечение спонсорской поддержки;

- организация забегов и прочее.

 Мы стараемся привлечь как можно больше участников, связываемся с председателями местных организаций ВОС, информируем о предстоящих тренировках, распространяем сведения о проекте через магазины для слепых и слабовидящих, через наш сайт www.blindrun.ruв социальных сетях, СМИ, даже через друзей и знакомых. В наши задачи входит и работа со спонсорами, которая осуществляется разными способами. В основном, мы пишем письма и звоним в организации, которые, по-нашему мнению, могут поддержать проект, например, денежными средствами (в целях оплаты тренеров, спортивных площадок, организации забегов), спортивными витаминами, БАДами,  экипировкой и т.д. Рассказываем о проекте,  его важности. Мы начинаем работу в Москве, но хотелось бы, чтобы и другие города приняли нашу эстафету, организовывали тренировки и забеги для слепых и слабовидящих людей, привлекали к спорту тех, кто прежде даже не думал об этом.

— Забег шестого сентября был для меня первым стартом такого уровня, — признался Артём Рассохин, занявший первое место среди мужчин. — Я недавно начал заниматься бегом, в общей сложности, всего месяц, но за это время удалось добиться определённых результатов. Раньше я не занимался спортом, если не считать айкидо, йогу и цигун, которыми я некоторое время увлекался. Мне кажется, что именно благодаря этому я не потерял физическую форму и  начать занятия бегом, в какой-то степени, мне было легче, чем остальным. Интересно, что незадолго до участия в проекте, я стал задумываться о том, чтобы возобновить физические упражнения: были мысли вернуться на айкидо или заняться ещё чем-то подобным. Ведь время идёт, а если что-то не развивается, то оно деградирует. Но, конечно, не хотелось забывать о развитии воли и духа. Про бег я тогда вообще не думал, не верил, что с его помощью организм может получать пользу. Но это потому, что я не учитывал технику, при которой бег способен не только развивать нас физически, но и доставлять удовольствие. Правда, мне всегда очень нравилось ходить. Казалось, что во время ходьбы даже можно добиться определённого медитативного эффекта. А потом, начав занятия, я увлёкся и бегом. Понял, что бег — это очень неплохой способ остановки внутреннего диалога. Так как я уже вышел из того возраста, когда люди задумываются о спортивной карьере, то не заостряю внимание на результатах. Мне, в первую очередь, нравится трансформационный эффект, то,  что становится реальным прежде невозможное. К примеру, я не мог представить себе, что способен преодолевать длинные дистанции, а теперь, оказывается, могу это делать: пробежать пять километров в относительно спокойном темпе и не устать. Этот забег был сложным тем, что трудно было распределить силы: если побежать сразу слишком быстро, то можно устать и не добежать до финиша, а в случае очень медленного старта с целью экономии сил можно далеко пропустить рядом бегущих и в нужный момент не догнать их.  В общем, до начала занятий я ничего не знал о беге, но проект меня сразу привлёк возможностью общения с новыми интересными людьми. Подкупило, что мы можем делать одно дело вместе и при этом такие проблемы, как плохое зрение, не будут становиться преградами для дружеских связей. Ведь всем людям это нужно. Хотелось бы выразить отдельную благодарность волонтёрам. Без них проекта бы не было. У меня есть некоторый остаток зрения, и теоретически я мог бы бегать без лидера, но при плохом зрении проблемы бывают не только технического характера, но и психологические. Для того чтобы самому начать бегать, нужно преодолеть немало организационных моментов. Кроме того, эффект общности сильно помогает на тренировках. Если бежать одному, то при определённой степени усталости просто остановишься и дальше не побежишь. А когда видишь, что другие всё ещё двигаются, сразу становится легче, уходит усталость. Очень важно и в то же время приятно, что отношения между всеми участниками проекта во многих случаях становятся дружескими, не ограниченными всего лишь тренировочными площадками. Это, на мой взгляд, очень важно, ведь одной из основных задач проекта была и остаётся  социализация. Так что бег, кроме своего благотворного физически развивающего эффекта, становится поводом для общения.

— Я участвую в проекте с самого начала, с первых встреч и до сегодняшнего дня, — поделился волонтёр Александр Николаев. — Раньше с незрячими работать не приходилось (если не считать помощи случайному  прохожему с белой тростью).  Сейчас как лидер занимаюсь с незрячим спортсменом не только бегом, но и при выполнении упражнений как общей физической, так и специальной беговой подготовки. И тут, прежде всего, требуется проявлять максимум терпимости ко всякого рода, скажем так, «странностям-ограничениям» незрячего бегуна. Это могут быть ограничения как психологического (закрытость характера), так и физического плана (физические дефекты очень часто мешают незрячему  полноценно двигаться  даже пешком). И в этих случаях нужно быть готовым помочь ему не только словом, но и на практике: научить  правильно выполнять упражнения. Для меня до сих пор остаётся сложным принять тот факт, что такие же, как мы, замечательные ребята не видят или видят очень плохо, и поэтому нуждаются в особом постоянном внимании и опеке. Периодически я, хотя с каждым днём всё реже и реже, ловлю себя на том, что могу отвлечься на секунду и оставить незрячего человека без контроля, а такого в нашей работе быть не должно. Многому приходится учиться, раскрывать иногда не сразу осознаваемые  «засады зрячего мира» — лестницы без перил, ветки, бьющие в лицо, неправильно раскрытые двери, неудобно стоящие предметы. Раньше я об этом даже не думал, а теперь, начав работу с незрячими ребятами, стал обращать внимание. До нашего забега мы занимались около двух месяцев: тренировки начались сразу,  как только появились Денис и Лена, первые незрячие бегуны. Все занятия состоят из обязательных элементов: это разминка и бег. А по разным дням недели к ним добавляются упражнения на отработку  техники,  общая физическая подготовка или специальные беговые упражнения. Периодически тренеры на своё усмотрение вводят отдельно упражнения на растяжку  связок, мышц, работу суставов. Всё это важно и именно таким образом мы готовились к забегу. Для меня лично была одна цель: помочь моему подопечному, который, помимо отсутствия зрения, имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, пробежать хотя бы 100 метров, а в целом, чтобы он смог, выйдя на старт, физически достигнуть финиша быстрее, чем пешеход — преодолеть 3 километра быстрее, чем за 36 минут. И нам удалось это сделать за полчаса. Но самое главное в беге — фазу полёта — мой подопечный освоил за пару недель до соревнований, а про физические и психологические изменения, которые стали заметны даже его родным и близким, говорить не буду. Для нас всех это стало приятным бонусом и стимулом продолжать двигаться дальше в этом же направлении, получать максимум удовольствия от бега и общения друг с другом в рамках нашего,  я надеюсь, бегового клуба.

Елена Федосеева